Agotamiento en el trabajo y cómo evitarlo

Agotamiento en el trabajo y cómo evitarlo

El aspecto laboral puede resultar complejo en muchas ocasiones, ya que implica buscar la constante satisfacción de todos los que integran la organización, y muchas veces, apostamos nuestra tranquilidad para complacer a todos, como quedándonos hasta tarde trabajando, en días de descanso, recibiendo malos tratos, ambientes hostiles, chismes entre compañeros, etc.; esto en conjunto produce un agotamiento laboral, también conocido como síndrome de burnout, que afecta el desempeño y las relaciones interpersonales. Algunas de sus características son: agotamiento emocional, despersonalización, afectación de la atención y memoria, aislamiento, ansiedad y depresión.

Algunas de las causas del agotamiento laboral son: 

Falta de control. La imposibilidad de influir en las decisiones que afectan a tu trabajo, co

Falta de control. La imposibilidad de influir en las decisiones que afectan a tu trabajo, como tu horario, tus tareas, recursos o tu carga de trabajo. 

Expectativas laborales poco claras. Si no tienes claro el grado de autoridad que tienes o lo que tu supervisor u otras personas esperan de ti.

Extremos de actividad. Cuando un trabajo es monótono o caótico, se necesita energía constante para mantener la concentración.

Desequilibrio entre el trabajo y la vida privada. Si tu trabajo requiere tanto tiempo y esfuerzo que no tienes la energía para pasar tiempo con tu familia y amigos, es posible que te agotes rápidamente.

Es claro que un mal ambiente laboral también afecta directamente a tu salud y tu trabajo; sin embargo, una vez que encuentres la paz en ti, serás más eficiente, y sobre todo, disminuirás y/o eliminarás cualquier síntoma de agotamiento laboral. 

Para ello, te compartimos algunos consejos para lograrlo:

• Organízate: nadie está obligado a resolver hasta lo imposible. Da prioridad a las tareas urgentes y deja las que no lo son para otro momento.
• Evita aislarte: procura relacionarte con otras personas que te contagien su buena energía.
  
• Pide ayuda: a tu pareja, familia o amigos. A veces los demás no se dan cuenta de tu sufrimiento y negarlo también es un síntoma del burnout.
• Regálate un tiempo: A veces pensar en darse un tiempo con tantas tareas suena imposible, pero no lo es. Darse unos minutos entre actividades, permite despejar la mente y relajar el cuerpo para que los resultados se logren. 
• Mantén tu mente abierta a las posibilidades: Te recomendamos hacer algo que te guste como salir a caminar, tomar un café, ir al cine o lo que sea que te desconecte del trabajo y corte por unos momentos tu rutina laboral. Recuerda que la salud es lo primero.

¿Se puede evitar el agotamiento laboral en los colaboradores? La respuesta es sí y las organizaciones pueden hacer mucho para no “quemar” a su capital humano.