El verano está en pleno apogeo y con él llega el temido golpe de calor. Las altas temperaturas pueden tener un impacto negativo en nuestra salud si no tomamos las precauciones adecuadas. Afortunadamente existen medidas simples que podemos tomar para protegernos del calor y garantizar nuestra seguridad. En TENGO! te damos 5 consejos que puedes seguir:
Mantente hidratado: El agua es esencial para mantener nuestro cuerpo fresco y funcionando correctamente. Incluso si no sientes sed, toma sorbos de agua constantemente a lo largo del día. Evita las bebidas azucaradas y el alcohol, ya que pueden deshidratarte aún más. Opta por frutas jugosas, como sandía o melón, que también te ayudarán a reponer minerales perdidos.- Protege tu piel: El sol puede ser implacable durante los días calurosos, por lo que es vital proteger tu piel de los rayos dañinos. Usa bloqueador solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) adecuado y aplícalo generosamente en todas las áreas expuestas de tu cuerpo. Además, no olvides usar lentes oscuros para proteger tus ojos y una gorra o sombrilla para resguardarte del sol directo.
- Viste ropa adecuada: Aunque pueda parecer contradictorio, usar ropa holgada y de manga larga puede ayudarte a mantenerte fresco. Opta por telas ligeras y transpirables que permitan la circulación del aire. La ropa de manga larga también protegerá tu piel de las quemaduras solares. Los colores claros son preferibles, ya que reflejan la luz solar y ayudan a mantener la temperatura corporal más baja.
- Mantén tu entorno fresco: Siempre que estés en espacios interiores, utiliza ventiladores para ayudar a circular el aire y refrescar el ambiente. Si es posible, abre las ventanas para permitir la entrada de brisas frescas. Evita las actividades extenuantes durante las horas más calurosas del día y, si es necesario, busca lugares con aire acondicionado para refugiarte del calor.
- Reconoce los síntomas del golpe de calor: A pesar de tomar todas las precauciones, es importante estar atento a los posibles signos de un golpe de calor. Estos pueden incluir mareos, dolor de cabeza, confusión, náuseas, calambres musculares y piel enrojecida y seca. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca un lugar fresco, bebe agua y busca atención médica de inmediato.
Con TENGO! Despensa y TENGO! Lealtad puedes comprar lo indispensable para protegerte de las altas temperaturas y disfrutar la temporada. Sigue estos consejos simples pero efectivos para mantenerte a salvo, procura una hidratación adecuada, proteger tu piel, usar ropa adecuada, ventilar tu entorno y estar atento a los posibles síntomas. ¡Que tengas un verano fresco y agradable!
